Punnerrustapa jonka vaikutuksen tunnet myös vatsalihaksissasi

Punnerrus treenaa paitsi käsiä, myös vatsaa. Liikettä oli pakko kokeiltava ja pakkohan se on myöntää, se on rankka!

Oletko kokeillut niin sanottuja timanttipunnerruksia? Niitä tehdessä asetat kätesi maahan niin, että peukalosi ja etusormesi koskevat toisiaan, muodostaen timanttia muotoisen muodostelman.

Fun little Challenge for your Monday. As if your Monday won’t be challenging enough. 😂 . Diamond Belly Button Push-ups! Great for a flat tummy, and sexy strong arms. . I even included a modifier. You’re welcome 😘 . For free 7 minute workouts check out the JM #Myfitness app. Link in bio

A post shared by Jillian (Motha F*ckn) Michaels (@jillianmichaels) on Mar 5, 2018 at 10:51am PST

Tämä ottaa erityisesti ojentajiin, ja on ainakin meistä Ilonalaisista perusetunojapunnerrusta raskaampi.

Siksi Suurin pudottaja -sarjasta tutun Jillian Michaelsin timanttipunnerrusvariaatio yhtäaikaisesti kammottaa ja kiehtoo meitä.

Tässä variaatiossa punnerrukseen laskeudutaan samanaikaisesti eteenpäin työntyen niin, että lopulta käsien muodostama timantti jääkin kimaltelemaan navan, ei rintakehän alapuolelle. Jos emme osanneet selittää asiaa riittävän tarkasti, lunttaa julkkikseksi nousseen personal trainerin Instagram-video, jossa hän esittelee punnerruksen.

Lähde:iltalehti