Suomen Miss Bum Bum Tanja esittelee pääsiäisen pakaratreenin(Video)

Suomen parhaat pakarat omistava Tanja Sundell vinkkaa pääsiäispyhien parhaimman pepputreenin

Parhaita pakaroita kartoittava Miss Bum Bum -kilpailu on Brasiliassa suoranainen käsite. Viime vuonna peppukisa levisi kylmään pohjolaan asti, ja Suomen ensimmäiseksi Miss Bum Bumiksi kruunattiin turkulainen tummaverikkö Tanja Sundell. Hän esittelee napakan mutta sitäkin tehokkaamman pakaratreenin, jonka avulla pylly pysyy kondiksessa jopa pääsiäisen mämmisavotan yli.

Tässä Tanjan yhden päivän treeniohjelma pakaroille:

1. Mountain climber 20 toistoa

2. Sumokyykky 10-15 toistoa

3. Pakarapotku taljassa nilkkapainoilla 15 toistoa per puoli

4. Yhden jalan maastaveto painolla 10 toistoa per puoli

5. Askelkyykkyhyppy 15-20 toistoa

Tee neljä treenikierrosta. Ennen treeniä hyvä aerobinen lämmittely, vaikkapa kepillä tai putkirullalla. Jokaisen kierroksen jälkeen minuutin tauko, jonka jälkeen uusi kierros alusta loppuun.

lähde:seiska