Viiden liikkeen kotitreeni koko kropalle

Hyvästä lihaskunnosta on hyötyä niin arjessa jaksamisen kuin terveydenkin kannalta. Jos sinulla on 10 minuuttia aikaa ja muutama metri vapaata lattiatilaa, tämä kehonpainotreeni on sinua varten.

Lihaskuntoaan kannattaa treenata. Hyvä lihaskunto auttaa arkiaskareissa, pitää ryhdin kunnossa, ehkäisee selkäkipuja ja edesauttaa pystyssä pysymistä liukkailla keleillä.

5 liikkeen lihaskuntotreeni

Liikkeet ovat seuraavat:

1. Kyykky 
2. Punnerrus
3. Lantionnosto
4. Vatsarutistus lantion nostolla
5. Jalkojen ja käsien nosto päinmakuulla

• Tee kutakin liikettä 30 sekunnin ajan niin monta kuin ehdit. Älä kuitenkaan kiirehdi, vaan tee liikkeet huolellisesti. On parempi tehdä kolme punnerrusta hyvällä tekniikalla kuin 10 sinne päin.
• Lepää 30 sekuntia ja siirry seuraavaan liikkeeseen.
• Toista liikepatteristo kahdesti.

Already starting to feel the pinch this week. 4:30 starts and super long days are hitting me hard. I place a big value on sleep though and if hitting that sweet 7-8hrs means not getting as much into my day then so be it. Sleep and recovery are the things we often neglect which can make or break your performance/ progress in any facet of your life. So ya defs wanna make sure ya getting enough 👌🏻 On another note…I’m super pumped to be heading to the Arnold’s this weekend in Melbourne with the @blessedprotein_ausnz and @ehplabs_ausnz team 🙌🏻 I will be there helping out at the booth on Friday and Saturday if you’re keen for a chat about all things health, fitness and vegan protein 😜

A post shared by Tanya Poppett (@tanyapoppett) on Mar 13, 2018 at 3:09am PDT